Q:
發緊育但不幸有飲食失調/厭食,應該食返啲咩有營養既野?
A:
張雅媛
註冊營養師
畢業於紐西蘭奧塔哥大學,現為紐西蘭註冊營養師協會及香港營養學會會員,持有有關抗衰老課程證書,並具多年經驗為顧客進行體重管理。
最佳方法是給專業營養師先了解你的身體及飲食狀況,才給予相對的飲食方案。
 
如果是想增加適當的健康體重及重拾健康飲食習慣,可參考以下建議:
1. 選擇優質蛋白質食物,如豆類、瘦肉、果仁、雞蛋及乳製品
2. 選擇含優質脂肪的食物,如果仁、牛油果、深海魚及種籽
3. 少食多餐,可以是3餐主餐、2餐小食
4. 重食物質素而非數量,確保食物的質素是優質而非加工或全糖全脂
5. 飲足夠水份,最好於餐與餐之間飲用,以免阻礙進食的胃口
6. 加入適量運動


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