改善便秘 排毒 美顏

高纖多菜水果營養餐單


轉載自:《營養師話你知 100不可不知健康營養真相》,由澳洲註冊營養師林思為提供

  每周排便少於3次就屬於便秘,市面上各種聲稱有助排便的產品均會造成依賴性;要真正根治便秘,可從改善飲食習慣開始。  

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高纖多菜水果營養餐單

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簡介

十個香港人就有一個有便秘的煩惱,而女性比男性更容易受其困擾。工作繁忙、飲食不定時、飲食習慣西化、愛吃肉類及快餐、少吃蔬果導致纖維吸收量少、喝水不足等,均是導致便秘的常見原因。若要舒緩便秘,就要每......

早餐 午餐 下午茶 晩餐
  • 1杯脫脂奶麥皮(半杯生燕麥片)
  • 1片全麥麵包
  • 半湯匙粗粒花生醬
  • 1碗白飯
  • 1碗清炒西蘭花
  • 1塊洋蔥豬扒
  • 10粒杏仁
  • 1碗糙米飯
  • 1碗木瓜黃豆瘦肉湯(連渣)
  • 菜心炒牛肉(1碗菜心)
  • 1個橙
總纖維質:26.5克

 

注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。

由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。

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評論

HiHi 2011-12-22 09:36:48

太軟太林law! :P

SK 2011-12-21 17:51:36

我覺得紅米好啊, 吃慣了,覺得白米反而有D削。
HiHi發表於2011-12-21 17:16

乜野叫做"削"?

HiHi 2011-12-21 17:16:05

我覺得紅米好啊, 吃慣了,覺得白米反而有D削。

SK 2011-12-21 15:45:23

食到個口好支力