立即成為會員吞拿魚雞蛋一口餅
都市人工作時間長，長期頻繁外食，缺乏運動，日積月累之下成為「微胖」一族。大家經常將減肥掛在嘴邊，卻對減肥原理完全不了解，處處踩中減肥陷阱。其實不需要節食，不需要餓肚子，不需要旁門左道。每星期只要抽出2日，跟足營養食譜煮食，即可三餐照常、輕鬆瘦身！
吞拿魚含有腦部細胞膜重要元素的奧米加3（Omega 3，包括EPA、DHA和ALA），有助增強記憶力；雞蛋的蛋白質可幫助合成肌肉，維持腦部荷爾蒙的正常分泌；而全麥餅的碳水化合物則可提供身體需要的能量，以及幫助肌肉正常收縮。
| 材料 |
|---|
吞拿魚60克 雞蛋半個（45克） 全麥餅4片（80克） |
製法
|
營養分析
熱量：200卡路里 脂肪：6.1克 |
食譜提供
《越吃越瘦2。5輕斷食營養食譜98道》，明窗出版社出版，作者：資深營養師黃榮俊
|
鳴謝
明窗出版社 |
資料來源：轉載自：《越吃越瘦2。5輕斷食營養食譜98道》，明窗出版社出版，作者：資深營養師黃榮俊
注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
