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中央肥胖對身體百害而無一利，不但容易患上心血管毛病和慢性疾病，如心臟病、糖尿病和中風，還會行動遲緩，令人自信心大失！
出現中央肥胖通常有遺傳因素，所以家人有「大肚腩」，應特別注意。此外，經常坐著工作、少運動但又愛吃高脂食物的人士，也是高危一族。
預防「大肚腩」，建議維持均衡的飲食習慣，避免進食過多的脂肪、膽固醇和蛋白質，少吃甜品及零食，多吃含豐富纖維素的食物，配合定時定量的運動。
此撻含豐富的纖維素，能促進腸臟蠕動，預防便秘。此外，加入有大量的不飽和脂肪的杏仁，適量進食更能降低膽固醇，有益心臟健康。
| 材料（2人份量） |
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杏仁1杯（切碎） 蜜棗4粒（切碎） 龍舌蘭糖漿2湯匙 可可粉6湯匙 椰子油2湯匙 雲呢拿香油1茶匙 燕麥奶5湯匙 水晶鹽少許 |
製法
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食譜提供
《營養師教你越吃越健康》，嘉出版，資深營養師伍雅芬（Arlene-Frances Wu）
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鳴謝
嘉出版 |
資料來源：轉載自：《營養師教你越吃越健康》，嘉出版，作者：資深營養師伍雅芬（Arlene-Frances Wu）
注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
