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兩日速效瘦身餐

兩日速效瘦身餐

不知大家有否試過,派對或重要約會前夕,才驚見自己的身型「走晒樣」,恨不得立即變走「鬼竄肉」!

其實想速效瘦身,秘訣在於戒掉夜食習慣,由於夜晚身體能量消耗減少,代謝率放緩,細胞開始進行修補及休息,如此時進食即食麵、腸仔或糖水等高卡路里食物,熱量未能完全消耗,轉化成脂肪的機會便會大增。因此晚餐應控制份量,切忌暴飲暴食,大量高脂高澱粉質食物只會造成過多能量而轉化成脂肪儲存,而蔬果永遠是必食的減肥孖寶,一定要多吃。

以下的兩日速效瘦身餐可為大家帶來快速而短期的瘦身效果。當然,如欲持久維持健康的身型,控制飲食和做適量運動始終是不二法門。


 早餐午餐小吃晚餐
第1日
  • 1份番茄三文治
  • 1杯低脂乳酪
  • 1碗茄子青瓜肉絲冷麵
  • 1杯蜂蜜綠茶
  • 1杯清茶
  • 半碗意粉
  • 番茄龍脷柳
  • 半個火龍果
第2日
  • 1片全麥多士
  • 2湯匙茄汁豆
  • 1杯少甜熱檸水
  • 1杯鮮榨橙汁
  • 1份紅腰豆粟米生菜沙律
  • 半個西柚
資料來源:摘自《營養師教你科學養生》,浚健營養及健康顧問中心營養總監黃榮俊
注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。
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