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最佳生活節食餐單

最佳生活節食餐單

最佳生活節食法原名為The Best Life Diet,由美國著名健身教練Bob Greene鑽研出來。Bob是名嘴Oprah Winfrey主持的清談節目的常客,而Oprah亦曾親試此餐單,令The Best Life Diet更備受注目。

第一階段為時最少4星期,並不特別強調減掉磅數,反而集中於改變飲食習慣,如睡覺前2小時不要吃東西、每日3餐加1次小食、戒酒及增加運動量。要是能夠做到以上幾點,就可以邁向第二階段。

第二階段同樣至少4星期,在第一階段之上再加上適當的運動量、多加注意食物的份量、飢餓的時候,要了解自己的生理及心理因素,尚要戒除6種對健康無益的食物。此階段是有效的減重期,假如4星期後你已減到你的理想磅數,就可以進入第三階段。

第三階段是可以長久實踐的模式,在第一及第二階段之上,再增運動量,並戒掉更多垃圾食物,迎接簡單而有益健康的飲食世界。


 早餐午餐下午茶晩餐宵夜
選擇
  • 士多啤梨橙沙冰
  • 1.5塊烘高纖全麥包,配1湯匙花生醬
資料來源:freedieting.com
注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。
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