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【有片】操出朱古力肌──捲腹

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-07-20

想操出一排朱古力肌,健身教練Chris教大家做「捲腹」,動作容易掌握之餘,可集中鍛煉腹肌;相比仰卧起坐(Sit-up),捲腹傷腰的風險亦較低。



動作要點:
1.曲膝,腳板平放。
2.雙手交叉放胸前。
3.微微收下巴。
4.用腹部力量向上捲。
5.肩胛骨離地即可。
6.慢慢向下落,呼氣。
7.每次做15至20次,可重複3組。

講解:健身教練Chris
示範:健身教練Mon
場地提供:Eliment FitLax

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com

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