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韓星勁減66磅 糙米水減肥真係work?2016-11-16 16:16:15

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    減肥用紅豆水?太OUT了!韓國著名搞笑女星金申英近年告別「大碼」身型,勁減66磅,原來全靠糙米水。

    想知道糙米水減肥是否真有效?立即為你揭曉!

    Text/Kio
    圖片來源:Naver
  • 韓星勁減66磅 糙米水減肥真係work? 2

    金申英最胖的時候約有172磅,醫生當時和她說十年之後她有可能就不在了,為了身體健康,她決心減肥。

    圖片來源:news.jtbc.joins.com
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    在早前演出節目《1對100》時,金申英分享了減肥秘訣
    1. 吃得少、多運動是減肥的不二法則;
    2. 每日都一定要吃早餐;
    3. 晚餐可以吃得簡單一些;
    4. 每日飲2升糙米水。

    圖片來源:stoo.asiae.co.kr
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    糙米水助減肥真係得?

    註冊中醫邱宇鋒醫師說,根據《食療本草》記載,糙米味甘,性溫,能補中益氣、止痢、堅筋骨、和血脈;另一種說法指它能治消渴(糖尿病)。因此,在中醫角度認為飲糙米水有助通利二便,減肥輕身。

    此外,糙米水入面含豐富膳食纖維,可以改善腸道功能、幫助消化從而改善便秘;亦有助改善新陳代謝,以及穩定血脂、血糖等。
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    糙米水 VS 紅豆水

    糙米和紅豆各有所長,若要清熱作用,例如經常夜睡和食煎炸食物的朋友,建議用紅豆水清熱;若脾虛,消化不良,胃口欠佳,容易疲倦的朋友,則建議用糙米水。

    自製糙米水

    Step 1:把糙米放在無油的鑊中,炒至黄褐色,倒起備用;
    Step 2:在鑊内放水,水滾後放入炒過的糙米,改用細火煮20分鐘后,隔糙米渣取茶水飲用。
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    糙米水不宜飲太多!3大飲用注意

    1. 不能單靠飲糙米水維持營養,減肥也需要均衡飲食。
    2. 糙米茶應避免和牛奶等含蛋白質豐富食物一起喝。
    3. 糙米水飲太多,有機會造成胃脹。不過,糙米水較紅豆水正氣,所以氣虛,平時易攰,無胃口吃東西,就可適量飲用來補氣健脾,但飲太多還是會導致腸胃不適。

    試盡減肥方法也沒有效?現時有「基因體重管理計劃」可以check到新陳代謝、飲食行為、飽足感及對運動反應等,從而知道你怎樣減肥最有效。
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