回覆
你的回覆
(0/200字)


2017-07-12 10:21:32

【有片】KO肩頸痛(2):放鬆肩胛提肌


用鍵盤的時候,有否發現自己很容易縮起肩膀?這個壞姿勢或令肩胛提肌繃緊,引致肩頸痛!復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作,放鬆肩胛提肌。



動作要點:
1. 挺胸收腹。
2. 腰背挺直,臂部微微向上提。
3. 雙手伸直。
4. 膝蓋微曲,彎腰,眼望下方,同時腰背挺直。
5. 維持30秒,可重複做3次。



注意:
1. 保持呼吸,不要閉氣。
2. 放鬆身體。

註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。

【相關文章】KO肩頸痛(1):放鬆頸側肌群


示範:復健教練Jay Lam
場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com
4423次閱讀
請按【讚好】!
讓更多網友天天分享到healthyD的健康快樂資訊。:D