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2017-07-06 12:08:37

【有片】KO肩頸痛(1):放鬆頸側肌群


打工仔常常夾住聽筒講電話,又或是習慣側揹袋,容易令頸部的斜角肌繃緊疼痛!復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作,放鬆頸側肌群。



動作要點:
1. 挺胸收腹。
2. 左手置於左腳大腿之下,以固定上身位置。
3. 右手提高,碰着左耳上方。
4. 將頭部向外拉,直至感到輕微拉扯。
5. 維持15秒,轉另一方向做,此為一組。
6. 每次可重複做3組。



注意:
1. 保持呼吸,不要閉氣。
2. 放鬆身體。

註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。


示範:復健教練Jay Lam
場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com
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