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不愛生冷也惹「濕」纏身? KO濕重要這樣做!2017-01-19 16:36:48

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    經常覺得疲累、「身重重」不一定是跟身體濕氣重有關。如果胡亂袪濕,反而會傷身。一於教你怎樣分辨自己是否濕氣重,要如何去濕。

    Text/Kio
    資料來源:註冊中醫師徐澤昌
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    辨濕看脷苔

    脷苔厚而水滑(多水),就代表身體有「濕」。中醫認為濕可分為內濕、外濕,而濕的特性是重墜、酸、脹不適,但身體有濕不只會疲累乏力,更會侵犯身體各部份。

    假如頭有「濕」出現頭痛,頭變得昏昏重重;皮膚有「濕」,可能會有濕疹、香港腳等皮膚病;脾胃有「濕」就會長期肚痾、食慾不振、四肢無力等。

    此外,濕也可以導致痛症出現,還有婦女帶下病,即多白帶、敏感部份痕癢、陰道炎等也與濕攸關,連早上出現眼膠、眼屎也是身體有濕的表現。
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    亂袪濕會燥底!

    中醫認為人體要講求陰陽平衡,所以有濕先可以祛濕,無濕祛濕會傷陰,出現陰虛或津傷症狀,如皮膚乾燥、口乾、煩燥易怒等。此外,若是氣虛、能氣血不足時亂袪濕,更會同時令正氣削弱,令身體越來越差。
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    4招KO濕重

    1. 勿傷「脾」氣

    很多人認為不吃生冷食物,不飲凍飲就不會有濕的問題,但其實脾胃功能受傷也會出現濕,所以辛辣食物、煎炸食物等令脾胃加重負擔的飲食習慣也要改,也要少吃偏濕的食物如魚生、香蕉等!此外,吃太飽也會削弱脾胃功能形成濕。
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    2. 多做運動

    「汗吐下」三法是常用的袪濕方法,「汗」是指出汗,「吐」是指吐出來,「下」是指大小二便,而運動就可以發汗,有助袪濕或預防濕重。

    3. 避免潮濕的地方

    盡量避免長時間逗留在濕重的地方,如海邊。假如因工作無可避免,就要多用其他方法保持體內津液平衡。
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    4. 多健脾

    體內水液失常除了脾,還與肺、腎、三焦等臟腑有關,但要防濕最緊要也是健脾。中醫會因應患者的情況去用不同的中藥來化濕、袪濕、利濕。

    常用化濕中藥:藿香、佩蘭、砂仁、白豆蔻

    常用利水滲濕中藥:茯苓、玉米須、金錢草

    藥食兩用袪濕食材

    薏苡仁:利濕健脾,舒筋除痹,清熱排膿
    黃豆:寬中導滯,健脾利水,解毒消腫
    白扁豆:健脾、化濕、消暑
    冬瓜:利尿、清熱、化痰、生津、解毒
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    食療推介:三味苡仁羹

    材料:薏苡仁、山藥、蓮子各30克
    做法:取蓮子浸泡後去心,與薏苡仁、山藥同置鍋內,加水適量,文火煎煮,熬羹即得。
    功效:健脾滲濕。薏苡仁淡滲清補,既能利水滲濕,又能健脾止瀉。山藥、蓮子補氣健脾,止瀉止帶。
    主治:適用於脾虛濕滯之水腫,泄瀉,帶下量多等症。
    注意:陰虛者忌用。
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