「你腎虛嗎？」相信大部份男士聽到這條問題，都會「例牌」否認，並反駁一句：「你先腎虛！」……其實不分男女，保持腎臟健康都非常重要。強腎成藥動輒數百元？不妨在家試做以下兩個動作，不花分毫練出精壯腎臟。資料來源：《動動就健康》智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書（3香港）」瀏覽全本內容
第一招：兩頭上舉動作功用：壯腰膝、通經絡、補腎回精，對男士尤有益處。Step 1：身體平躺，雙臂、雙腿自然伸直，雙腿併攏。Step 2：吸氣，收緊腹部肌肉，雙臂和雙腿同時向上舉起，並向身體中間靠近，盡量使雙手和雙腿觸碰，保持姿勢5秒（如上圖）。Step 3：呼氣，放下雙臂和雙腿，回復開始時的狀態。重覆以上動作10至15次，注意四肢要保持伸直。
第二招：屈身抱膝動作功用：預防腎虛。Step 1：站立，眼望前方，雙腳微微分開至肩膊寬度，雙臂自然下垂。Step 2：蹲下，上身稍向前傾，雙手抱膝，深深地吸一口氣（如上圖）。
Step 3：屏住呼吸，放鬆雙臂，身體恢復站立。然後雙手用力握拳，挺胸收腹，深深地吐出一口氣（如上圖）。重覆動作約10次。
想腎臟更健康，除了勤做以上兩招強腎操之餘，最好也一併戒掉會加重「過濾器」負擔的不良習慣：
小知識：尿液的啟示腎臟另一功能是分泌尿液，尿液除了帶走身體的毒素之外，原來也是「腎臟之窗」——通過觀察尿液的狀態，可以幫助發現身體的毛病：血尿：有可能是泌尿系統發炎、結石、細菌感染等。尿液呈深黃色：有可能是膽紅素尿，有機會患上黃疸病。尿液呈乳白色：有可能是淋巴管阻塞。尿液中含小顆粒：小顆粒有可能是因為大量尿酸結晶而成。尿液呈白色且渾濁，並有尿頻、小便刺痛徵狀：有可能是細菌感染引起的炎症。
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