夏日殺埋身，換季時驚覺身材越來越有「福氣」？與其將肥肉左遮右遮，不如動起來減肥吧！胃如黑洞，剛吃完飯又覺肚餓的朋友，以下介紹你認識8種減肥好水果，助你飽住瘦。Text/Kio資料來源：dailymail
NutriCentre.com營養師Liana Bonadio表示，水果是減肥時最好的零食，有助控制體重。份量方面，每日兩份水果已經足夠，毋須過量進食，保持飲食均衡才最重要！但要留意一點，水果含有天然果糖，因此不要將水果做成果汁或沙冰，應該原個吃水果，才可發揮其控制體重作用，攝取纖維減慢糖分吸收和減低食慾。
牛油果牛油果含高纖維，非常飽肚！雖然它含較高熱量，但其所含的脂肪屬單元不飽和脂肪酸，適當地進食，可助降血脂和膽固醇，以及改善新陳代謝。為避免進食過量，建議可用牛油果代替日常脂肪來源，如取代牛油、芝士、或沙律醬等。藍莓藍莓低卡路里且含豐富膳食纖維，有助清除宿便，預防便秘。此外，有研究指出，藍莓的多酚類（Polyphenols）成份或可抑制體內新脂肪細胞的形成，同時消脂。
梨、蘋果高纖維的梨和蘋果，很適合用來做餐前點心或是零食，可延長飽肚感，減少食慾，從而有助控制體重。不過它們的纖維素主要藏於果皮，建議將表皮清洗乾淨，再連皮進食。
香蕉香蕉富含纖維素，可以產生更持久的飽肚感，令兩餐之間的食慾降低，因而減少進食零食的機會；此外，也可排除宿便、預防便秘和水腫。乾果乾果配合天然水果進食，可助降低膽固醇和燃燒脂肪。此外，乾果含有豐富纖維，可刺激腸臟蠕動，有利排便。可是，部份乾果可能添加了糖或鹽，購買前應多加留意。
檸檬檸檬的酸度有助減慢身體對糖份的吸收，並可穩定血糖，避免身體因血糖過低而容易產生肌餓的感覺。建議早上起床後喝一杯檸檬暖開水，有助減磅，而水溫不宜太熱。西柚低卡的西柚能抑制食慾，其水份含量高有利於減輕空腹飢餓感覺，從而有減重。
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