面對生活中大大小小的狀況、煩惱、壓力，甚至人物，我們或會感到緊張。部份人在面對重大事件才會產生緊張感，亦有人事無大小都感到非常緊張，是個不折不扣的緊張大師，你屬於哪一種？抑或是個活得輕鬆自在的自由人？請根據過去一個月的情況，迅速判斷以下15個情境，即能測出你的性格緊張程度！
1. 我發現自己為很細微的事而煩惱。
2. 我似乎神經過敏。
3. 若受到阻延，我會感到很不耐煩。
4. 我對事情往往會作出過度反應。
5. 我發現自己很容易心煩意亂。
6. 我發現自己很容易受刺激。
7. 我認為自己長期處於高警覺的狀態。
8. 我感到自己很易被觸怒。
9. 我覺得自己消耗很多精神。
10. 我覺得很難讓自己安靜下來。
11. 受了刺激後，我覺得很難平伏自己。
12. 我感到神經緊張。
13. 我感到很難放鬆自己。
14. 我感到忐忑不安。
15. 我很難忍受工作時遇到的障礙。
你的結果：
0-15分：很好，你並不是緊張大師，繼續保持這種輕鬆的心態面對生活中種種的煩惱、壓力吧！
16-30分：你屬於輕度緊張，在面對少數重要的事情會感到緊張。假如緊張的感覺對你的生活、情緒有強烈影響，不妨學習一些鬆弛方法，以解除緊張感，如運動、聽音樂或深呼吸等。
31-45分: 你屬於中度緊張，日常生活中不時會感到緊張，在察覺自己開始緊張時，應馬上讓自己冷靜下來，並盡快作出舒緩，如運動、聽音樂或深呼吸等。
46-60分: 你的緊張程度非常嚴重，建議你應積極嘗試各種方法放鬆自己，如運動、聽音樂或深呼吸等。如未能自行處理過份緊張的心情，不妨尋求專業人士的協助，以免因長期積壓緊張而影響身心健康。
麥棨諾醫生是私人執業的精神科醫生。他於2003年修畢香港大學內外科全科醫學士課程，並於同年取得醫學研究碩士（醫學博士）（MRes（Med））。他同時擁有香港精神科醫學院（FHKCPsych）及香港醫學專科學院（FHKAM Psych）的院士資格。 麥醫生是個香港和美國註冊的性治療師，他亦獲得香港與美國性教育者協會（HK＆American Sex Educationers Association）的治療師資格。麥醫生一直積極參與促進香港公眾精神健康的工作，並在香港大學和香港中文大學任教。他希望提高公眾對精神健康的認識，並希望每個人都能擁有優質的生活。
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