立即成為會員精神科醫生：為甚麼跑馬拉松？
馬拉松對於不同人，有著不一樣的意義。長跑，可能是鍛鍊身體、獲得健康的途徑；可能是讓你挑戰極限，重新審視自我的手段；也可能是三五知己，共同追尋夢想的機會。維博心理醫學中心精神科專科醫生張力智強調，必須弄清楚自己為甚麼而跑，才是正確的態度。
越跑越健康 越跑越快樂
對體格欠佳而產生的憂慮可能是不少人開展長跑生涯的原因。過慣了都市生活的香港人，意識到長期欠缺運動對身體醞釀成的惡果，以致越來越多人加入了長跑隊伍。
不少的醫學研究報告指出，跑步的確能夠幫助放鬆身體、增加體溫、加速新陳代謝和促進血液循環。運動過後，大腦會分泌令人感到舒暢的化學物質（如安多芬Endorphin），能夠幫助提升情緒，治療如焦慮和抑鬱等的情緒病。大腦分泌的某些化學物質甚至能夠止痛。
跑步助定立目標、忘卻煩惱
忙碌的生活容易令人迷失，人生目標逐漸變得模糊。不少人會將跑馬拉松視為一生中至少要做一次的事。因為這是挑戰自己的機會，完成比賽後所帶來的成功感還會驅使自己繼續努力下去。一個明確的目標和按部就班的訓練計畫，某程度上也是一項精神寄託。而且當認真專注地在做一件事的時候，可以將一切煩惱都渾然拋開，樂在其中而不知時光飛逝。
不過，並不是每個人的身體狀況都適合跑馬拉松。也不是每個人都適宜將跑一躺馬拉松定為自己的短期目標。練跑時若感覺力有不逮、心理壓力增加的話，就應該適可而止，稍作休息。不應該強逼自己做超過於身體和心靈能負荷的事情，不然只會產生負面影響。
別受朋輩壓力影響
跑馬拉松帶給人很正面的形象，尤其近年電視報章的大篇幅報導也鼓勵了不少人踏上跑道。相信跑手當中不乏受社會風氣和朋輩影響而報名參加的朋友。
然而，跑手必須搞清楚自己是為了甚麼去跑馬拉松。切勿因為別人影響，而做自己本來並不願意的事情。假若勉強自己去跑，壓力更大，表現也不會好。而且，應該將馬拉松看成是給自己的挑戰，而不是對別人的交代，或者要向別人證明自己有多能幹。
給跑手的5個忠告
- 一旦參加比賽，就要懂得樂在其中。因為做熱愛的事情，會很開心，很享受。在快樂的時候，做每件事情都會事半功倍。
- 留意身體給自己的警號，身體是否過度疲勞，不開心或感覺到有壓力？要懂得衡量這項運動，是否對自己有好處，是否感到越來越開心？
- 培養健康的生活習慣，作息要定時。比賽前一天不要做太劇烈的運動，睡覺前儘量放輕鬆，保持優質睡眠，不要太過擔心比賽表現。
- 曾經受傷的跑手，要明白這個運動始終有風險。建議聽取專業人士意見，衡量自己是否仍適合參賽，並循序漸進地訓練自己。
- 假如不能完成賽事，也不要灰心。換個角度去看，也算是完成了這個比賽的參與。檢討自己的表現，下次再為自己定一個合理、安全，可以量度的目標，就是令自己進步的方法。
人生就像一場馬拉松；有挫折、有失敗、有跌倒，只要能夠勇敢重新站起來，就已經活出了馬拉松精神。
 | 關於張力智醫生 維博心理醫學中心精神科專科醫生 今年不打算跑馬拉松，因為看症太忙了，假如2012不是世界末日，2013年或會考慮參賽。雖然軀體不能參與馬拉松，但希望籍著是次分享，能精神上為各位打氣，幫助大家在賽場上有更好表現。 |
Text/Chanel
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