半夜輾轉反側，難以入眠？平日又容易為瑣事擔心和緊張，甚至出現心悸等情況，你很可能已經患上了焦慮症！都市人很多只懂Work Hard，而不懂Play Hard，甚至把工作上的煩惱帶回家中，到壓力「爆煲」時，焦慮症和抑鬱症等情緒病便會來襲。資料來源：輔導員梁雪儀香港家庭福利會全人專業服務
工作既能賺取金錢支持生活的平台，亦是建立自我、展示個人才能的舞台，應是充滿朝氣的「朝職」。然而，當上班族承受不了工作的壓力，個人應對不恰當，若生活中再遇上更多的不如意，工作隨時變成令你焦慮不斷的「焦職」。
以下和你分享一個個案：某夜凌晨二時，妻子突然驚醒，對丈夫問：「你又不能入睡嗎？」丈夫用沙啞、疲乏，且充滿了歉意的聲音回答：「是的……」。丈夫的歉意來自對妻子的干擾和使她憂慮，也因為拖延了妻子對他勸告。丈夫日常的工作已耗掉了他所有的精力，連失眠也沒有多餘的時間去處理，想到這裡，丈夫不由自主的肌肉繃緊、心跳加快，即使多疲累也變得睡意全消，腦海中只不斷浮現出前途無望的想法……
原來事件的主角當工程師十多年了，八個月前隨上司轉調新部門，更被推薦為新組的主管。他在新環境下積極表現自己，以證明他是實至名歸。可是，最近他隱約聽到同事們在談論他，認為他是仗著上司的裙帶關係而官運亨通，不用考升級試就能「上位」，而且對他管理下屬的手法也有意見……
事件的主角不知真的是自己「未夠班」，還是新崗位的挑戰特別大，應付手上的工作似乎沒法得心應手，壓力亦大得使他透不過氣！可是，他堅持以一己之力解決困局，拒絕上司的協助。壓力逐漸增大，生產力自然每況愈下，就算他坐在辦公桌前十多小時，腦海卻依然一片空白。最終，他只換來一連串的擔憂，然後開始頭痛、心悸、噁心、肌肉疼痛、腸胃不適，更因心力交瘁而暈倒，被送往醫院。醫生檢查後，證實他患上焦慮症，如沒恰當治理，容易併發抑鬱症，嚴重的會有自殺念頭。
類似情況的上班族，可謂「總有一個在附近」。大家要踢走「焦職」，留住朝氣勃勃的「朝職」，我們就要懂得處理壓力，各位不妨跟從以下5個抗壓建議吧！1.意識變化、以壓力作動力、與壓力共舞趕死線、追業績、同儕互相競爭……職場壓力無處不在，謹記留意自己對壓力的反應，倘若持續影響日常生活，應及早處理，或找專業人士恊助。有說適度的壓力能啟發潛能，推動進步，不過實踐的方法就需要調較，就如跳舞般，與舞伴前後左右的配合舞動，才能美妙地跳一場舞。
2.時間管理、分段處理、優先次序打工一族主要的工作壓力源自趕死線，所以時間管理尤為重要。先處理最重要的事，並善用相關工具如甘特圖（Gantt chart）和日程表幫助安排時間。職場上講求多重任務（Multi-tasking），按優次緩急安排工作，那死線便會在預算之內，壓力亦隨之得以紓緩；也可將繁複的任務分成數個小工作或分時段完成，工作自然較易處理，亦可聚焦在能控制的部份，有利製造成功感和加強自信心。
3.適時求援、建立支持網絡俗語說「一人計短，二人計長」，當意識到壓力高於自己能承受的程度時，尋找支援就等於為自己注入力量。日常建立良好的人際網絡，遇到困難時自然會得到更多支持。
4.因應環境及資源而追求完美當環境緊迫或資源匱乏時，應考慮是否必須追求完美。切勿為自己營造過份的壓迫，需明白追求完美是一個過程，無須急於一時。
5.均衡生活、健康習慣「工作生活平衡」（Work Life Balance）十分重要，工作、家庭、休息和消閒的時間分配平均，再配合均衡飲食和持續運動，可以有效應付壓力。
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