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主頁 >  情緒管理 >  唔駛急，最緊要快得快樂！

唔駛急，最緊要快得快樂！

May Chan
編輯: May Chan
日期: 2013-10-10
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都市人常掛在嘴邊的「唔駛急，最緊要快！」你以為只是說笑嗎？忙碌、焦慮、躁急，每天都在繁重的工作中鬥爭，為生活營營役役。我們常會因睡眠不足、缺乏運動、飲食不均、心理壓力等，導致身心健康失衡，令身體健康、精神健康和社會適應能力三方面都不達標。根據世界衛生組織提出的身心健康新標準，有以下五方面……

撰文：新生精神康復會

1. 快食：吃得痛快，不偏食。如出現持續性無食慾狀態，則意味著腸胃或肝臟可能出現了毛病。

2. 快眠：上床後容易入睡，而且睡眠舒暢，醒後頭腦清醒，精神飽滿。如睡眠時間過多，且醒後仍覺乏力不爽，則是心理及生理的病態表現。

3. 快便：能暢快地排泄大小便，便後不會感到疲倦。

4. 快語：說話流利、頭腦清晰、思考敏捷、不會詞不達意。

5. 快行：行動自如、身手矯健、動作流暢。如下肢常感沉重，可能患有內臟疾病；如常感覺四肢乏力、舉步維艱，則可能是心情焦慮所致。

要保持身心健康，必須以積極正面的態度，養成良好的生活習慣，並持之以恆：

1. 保持生活規律
作息要定時，保持充足睡眠，以確保各種生理機能發揮得最好。

2. 適量運動
在空餘時間多做運動，多步行，少乘汽車。

3. 均衡飲食
注重均衡飲食，多吃「三低一高」食物，即低脂、低鹽、低糖、高纖；每日最少飲6至8杯水。

4. 胸襟廣闊
每天抱著樂觀態度去生活，懂得原諒與寬恕，不要過份執著，常懷知足感恩的心。

5. 積極減壓
多閱讀正面及勵志的文章，多欣賞大自然。

除以上幾項建議外，多聽柔和的音樂對增進身心健康亦有一定的幫助。音樂讓人抒發情感，舒緩不安與緊張情緒，幫助入睡，消除身心疲憊，使人恢復幹勁。同時，聆聽音樂應選擇讓自己放鬆及愉快的音樂，不可勉強聽自己不喜歡，或令自己感到焦躁不安的曲子，否則只會弄巧反拙，對自己造成壓力。

此外，我們亦可透過藝術創作、歌唱、舞蹈及演奏樂器等表達自我，抒發情感，或從參與合奏或團體表演的過程中認識自己，改善社交技能，建立良好的群體關係。

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三低一高 便秘區 均衡 失眠區 廣泛性焦慮症區 快便 快眠 快行 快語 快食 樂觀 減壓 生理機能 社會適應能力 積極 精神健康 藝術創作 規律 身體健康 適應障礙症區
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