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你們是太陽蛋還是炒蛋?

May Chan
編輯: May Chan
日期: 2013-10-17

蜜月途上,在酒店餐廳的自助早餐食物桌前,新婚的妻子分別替自己和丈夫取了一份炒蛋,並熱情的將該客炒蛋拿到丈夫面前,說道:「看,炒蛋將蛋白跟蛋黃湊成一塊,好像我們兩人一樣,再也不會分開了。」

撰文:新生精神康復會

丈夫看著那客炒蛋,心裡嘀咕:「我從來也不愛吃炒蛋,很難消化。如果能給我一客太陽蛋便好了。」雖然如此,但丈夫為著妻子的好意,也硬著頭皮將炒蛋咽下。

Image courtesy of Boians Cho Joo Young / FreeDigitalPhotos.net

生活中的親密關係就像雞蛋,能提供生命所需的營養,但也需要小心處理,否則容易捏碎,令人困擾。健康的親密關係,不論是情侶、夫婦或父母與子女,對個人的身心發展同樣發揮著正面的影響和保護作用,如減少孤獨感、在壓力中得到支持,或在患病時得到關顧。

然而,若過於投入(over-involved),使親密關係中沒有空間,發展至「你=我」、「我=你」的情況(interdependency),便像炒蛋,蛋白和蛋黃混合在一起,再無法分辨兩者,沒有自己獨特的個性,忽略了自身的需要,彼此間沒有了界線(fused boundary),便會失去了自我。

當親密關係發展至難捨難分,視對方為自己的一部份,個人的情感和行動也受對方的情感和行為所牽引,埋沒了自我,個人的成就感也倚仗對方的認同,缺乏彈性,便是不健康的關係。在喪失依附的對象時,所承受的精神沖擊亦較大。

身處這樣的關係中,若對方不能滿足自己的期望,或與自己的想法、感受或行動有所不同時,很容易會感到失望和憤怒,害怕彼此的不同會對雙方的關係構成威脅,更會造成焦慮,長期處於焦慮不安的狀態,為自己、對方和彼此的關係也會帶來壓力和窒息的感覺。

在家庭系統或伴侶關係中,若經常存在焦慮和壓力,對於長期要應付這些負面能量的家庭成員而言,便難以有剩餘的資源來承受其他外來的壓力,而較容易在身體、心理或社交上出現困擾。

一段健康的親密關係,就像一客太陽蛋,蛋白和蛋黃雖然湊在一起,但仍然能有清晰的界線(differentiated boundary),各有各的特性和色彩,各佔獨特的空間而又彼此相連。在這樣的關係裡,二人才能互相尊重彼此的自主,接受對方的不同,不會被對方的一舉一動牽扯自己的情緒和行為反應,也能做到自我認同。

即使遇上對方不能滿足自己的期望,與自己的想法、感受或行動有所差異時,也能看到不同的選擇,並為自己決定怎樣反應,而非讓對方的選擇和決定來控制自己。身處這樣的親密關係中,能提供的彈性較大,面對壓力的能力也會較強。

要建立健康的親密關係,讓身體、心靈、社交也能獲得平衡的發展,我們需要:
1. 認識和敢於表達自己的需要、重要的想法和信念。

2. 坦誠地表達不同的見解和感受,同時也尊重和接納對方與自己的不同,不強迫對方改變。

3. 考慮對方的需要和感受而不過份地取悅對方。

4. 清晰地向對方表達自己在關係中能夠接納及容忍的界限。

5. 別將所有的心思和能量也投放在親密的關係上,多發展不同的生活空間。

6. 在相處中,能向對方展露自己脆弱的部份。

7. 享受一起的時空,也容許和享受獨處的時候。

下次你與伴侶一起吃早餐的時候,不妨告訴對方你最愛吃的其實是太陽蛋…...

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