踏入春天，氣溫變化頗大，細菌繁殖速度加快，以致不少人出現感冒、傷風等上呼吸道感染。運動雖然有益身體，對改善免疫力有幫助，然而在潮濕天氣下到戶外運動，可能更容易「攝親」患上感冒，以致得不償失。建議大家還是選擇留在室內運動吧。以下就為大家介紹5種在家也能做到的運動！
專家建議，成年人該養成每星期運動3天，每次30分鐘中等強度運動的習慣，這對預防肥胖、癌症和多種慢性疾病均有幫助。但對許多忙碌的上班族而言，帶備運動衫和運動鞋上健身室實在有些困難，因此專家也建議大家把30分鐘的運動量拆開，例如可早上走15分鐘的路才乘搭交通工具，下班後可以跳15分鐘繩；每天靈活配搭，找出最適合自己的運動方案。
但由於跳繩的技術要求和對心肺機能要求很高，不少人會無法堅持跳15分鐘或以上。如果是想減肥的朋友就更要堅持連續跳20至30分鐘，才能達到明顯的減磅效果。建議一開始時速度不要太快，讓心跳率慢慢提升，中間加插30秒休息時間，伸展一下再繼續，但千萬不要放棄！
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