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【唔自虐】辣媽徐若瑄瘦身餐單大公開2017-04-06 11:12:42

  • 【唔自虐】辣媽徐若瑄瘦身餐單大公開1
  • 【唔自虐】辣媽徐若瑄瘦身餐單大公開2
  • 【唔自虐】辣媽徐若瑄瘦身餐單大公開3
  • 【唔自虐】辣媽徐若瑄瘦身餐單大公開1

    星級媽媽徐若瑄(Vivian)自誕下囝囝「李V寶」Dalton後,不時做運動兼控制飲食,保持身形。她日前在Instagram表示要「挑戰18天瘦三公斤」,並公開了自己的瘦身餐單!

    圖:徐若瑄Instagram
    文:葉明傑
  • 【唔自虐】辣媽徐若瑄瘦身餐單大公開2

    Rule 1: 澱粉照食
    示範:水煮蛋+蒸南瓜+地瓜(即番薯)

    徐若瑄分享心得:「減肥時營養一定要夠,必須瘦的氣色好,美美的!白天也要吃『一點點澱粉』,但只限好的澱粉,如:地瓜(麵包、麵、白米飯全部禁止),知道自己今天安排了中午、晚上都會吃大量綠色蔬菜,所以今天早上並不想見到它。

    以一整天的比例為主,不以一餐的比例來看,對我比較方便。當然所有的零食、帶糖飲料、果汁都嚴格禁止!而澱粉、水果(選擇低糖比較不甜的),我只在白天補充,但相當少量,走一、兩口路線,有吃到就好……當然一週最少4天的跑步或運動,是逃不了的,共勉。」
  • 【唔自虐】辣媽徐若瑄瘦身餐單大公開3

    Rule 2. 拒絕只吃草
    示範:羽衣甘藍+小菠菜(Baby Spinach)+洋蔥+水煮牛肉片沙律

    徐若瑄寫道:「沙律也要精彩才開心!加一點酪梨(即牛油果)、水煮蛋、核挑、松子,再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉,淋上一點醋汁(椰子油也不錯喔)……而最上面那一顆草莓,是用來有安慰自己的效果!我不只是吃草、不只是吃草,我的食物、我的人生是彩色的!」
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